Çocuğumun uyku düzeni bozuk, ne yapmalıyım? Çocuğumun uyku düzeni bozuk, ne yapmalıyım?

Pedagog, Aile Danışmanı Okan Bal: Uyku düzensizliği çocuklarda ruh hali, dikkat ve öğrenme üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Uyku düzenini sağlamak için öncelikle her gün aynı saatte yatma ve kalkma alışkanlığı kazandırmak önemlidir. Yatmadan önce rutine sabit aktiviteler ekleyin (kitap okuma, hafif masaj, loş ışık gibi). Ekran ve aktif oyunlar uyumadan en az 1 saat önce sonlandırılmalıdır. Uyku öncesinde kaygı veya korkuları varsa, bu duyguları birlikte konuşarak rahatlatın. Odanın ışığını ve ısısını uygun hale getirin. Biyolojik saatin (sirkadiyen ritim) desteklenmesi için gündüzleri gün ışığına maruz kalması da faydalı olur.